Ravindra Ganesh, m.s.B.B.S., M.D.梅奥诊所covid -19后护理诊所医学主任 COVID后综合征对世界各地的每个人来说都是新的. 这可能会让人不知所措，令人沮丧. 研究仍在继续，希望能开发出新的治疗方法. 目前, 许多专家认为，新冠肺炎后综合征的症状可能与新冠病毒感染对中枢神经系统的影响有关, 包括大脑和脊髓吗. 中枢神经系统处理疼痛的方式发生变化, 乏力, 或者其他信号会导致各种各样的症状. 最初的感染增强了大脑和神经对信号的反应, 增加战斗或逃跑反应. 换句话说, 身体已经调高了信号的音量, 使它们更强大，有时会扭曲它们. 这可能导致各种各样的症状，包括身体、情绪、认知和行为.

其中一个主要的帮助是让中枢神经系统平静下来，以及它如何解释信号, 有时被称为大脑再训练. 有很多重新训练大脑的策略. 大多数帮助大脑从战斗或逃跑反应转移到休息和放松反应. 这有助于重新连接大脑接收信号的方式.

有帮助的策略包括生物反馈、正念、太极和瑜伽. 这些策略与体育活动或锻炼和饮食相结合会非常有帮助.

生物反馈可以帮助你意识到你身体的自动反应. 学会控制这些反应可能会减轻你的症状. 利用来自生物反馈的信息, 你可以更好地了解你的身体在某些情况下的反应，以及你能做些什么.

正念是指带着意图和目的，不加评判地关注那一刻发生在你周围的事情. 重要的是活在当下，接受现实. 正念可以帮助你放松，减少对压力源或信号的反应. 身心锻炼，如瑜伽和太极也可以帮助放松你的身体和思想. 温和的有意识的动作连接思想和身体，可以帮助使运动更容易，更舒适, 减轻慢性症状，增加能量.

积极锻炼身体或有组织的锻炼计划也会有所帮助. 当你的大脑重新认识到运动是安全的，你就会感觉不那么疲劳、疼痛或其他症状.

健康饮食有助于你的康复. 有必要的营养来帮助抵抗其他感染, 增加肌肉量, 降低其他疾病的风险可以帮助你感觉更好，控制症状.

没有快速解决办法, 但我在这里解释的策略可以帮助你感觉更好.